为了早日学会健美，明世开始了他的受难之旅，自从戴上强制锻炼器之后，明世感觉自己仿佛回到了穿越之前的时候，做个俯卧撑都费劲。
而除了让身体适应压力状态的训练以外，明世还要进行之前的对能量的操纵训练，现在还要加上对恶系能量的掌握。
除了这些，还要穿插一些技能的训练，哪怕明世的体力再好，这二十多天也累的够呛。
但是成果是喜人的，在这二十多天的时间，明世成功的掌握了健美的第一阶段，也就是说，他在戴着强制锻炼器的时候可以正常行动了，可以叠一层健美了。
而除此之外，明世还掌握了武德教他的那种防御技巧和卸力的方法，为此，明世可没少挨拳头。
不过，明世进步最大的还是他成功学会了集气弹，这代表着明世对于能量的操纵更上一层楼。
除此之外，明世的精灵们也有很大的进步。
进步最大的就是猴怪，准确来说应该是火爆猴，没错，猴怪进化了，这件事情非常突然，明世本以为猴怪的进化会和动画或是游戏一样，在和其他精灵激烈的进行一场对战并取得胜利之后，就会进化。
那成想这货不按套路出牌，半夜睡觉的时候进化了，当时是凌晨一点多，经过一天训练的众人睡的正香，结果就被猴怪身上冒出的白光给弄醒了。
当时明世迷迷糊糊的起来一看，猴怪正躺在床上浑身冒着白光。
明世顿时就清醒了，此时，其他的精灵也迷迷糊糊的从床上醒了过来，等猴怪身上的白光缓缓的散去之后。
一只体型壮硕的火爆猴出现在了床上，感受着这家伙身上所散发出来的气势，已经隐隐超过冰糖了。
不过这也是正常现象，本来冰糖和猴怪它俩的年龄就差不多，而冰糖的实力之所以比猴怪强的缘故，一方面是冰糖进化了，另一方面则是归功于明世他爹的训练。
不过猴怪因为在压制进化的这段时间，一直都没有松懈，再加上之前明世每天都会给它补充营养，所以猴怪在进化之后，实力直接往上提了一大截，直接把大嘴蝠和沙瓦郎给甩开了。
但眼下众人看着这个把大家弄醒的家伙还在呼呼大睡，顿时起床气就上来了，把火爆猴按在床上就是一顿揍。
而火爆猴此时也是一脸懵逼，不知道这群家伙抽什么风，自己睡的正香，就被这群家伙给揍了一顿，心里的怒火顿时便开始熊熊燃烧，因为进化的缘故，火爆猴现在的脾气比猴怪时期大了不止一星半点。
只见它直接从床上坐了起来，双眼通红的瞪着眼前的众人，明世和精灵们因为刚揍了火爆猴一顿，内心的愤怒也发泄了出来。
见火爆猴这样子也意识到自己起床气上头，做的有些过火了，刚准备和火爆猴道歉。
结果这家伙突然进入了愤怒模式，整个猴都变成红色的了，而且好巧不巧的朝着明世扑了过去，感受了一下火爆猴身上的气势，明世也不敢托大，立即做好防御姿势准备应对火爆猴的攻击。
可结果下一秒，火爆猴就被冰糖使用急冻光线冻住了，只见冰糖做完这一切之后，打了个哈欠便带着两个小家伙回床上睡觉去了，嗯，你大姐永远是你大姐。
而大嘴蝠和沙瓦郎见没热闹看了，也回去睡觉去了。
明世见状便走上前，将冻住火爆猴的冰块利用发劲给破坏掉，而火爆猴被冰块降温之后，脑袋也清醒了不少，听明世讲述了事情的经过之后，也明白了事情的缘由。
随后那天解决问题之后众人就去睡觉了。
而火爆猴在进化之后，进步速度也更快了，学会了不少新技能。
不过相应的饭量也变大了，要不是之前的行动，联盟奖励了明世一大笔奖金，明世还真养不起自己这一群精灵。
沙瓦郎的进步也不小，特别是在戴上强制锻炼器之后，在加上道场里格斗系精灵们的指导，沙瓦郎的实力也比二十天前强了不少。
而且除了带着强制锻炼器训练之外，明世还经常带着他去和各种各样的训练家的精灵战斗，来增加沙瓦郎的战斗经验。
毕竟沙瓦郎的种族天赋在精灵里并不算出色，所以明世便让它把中心放在技巧上，只要别把身体的锻炼给落下就行，可以说这家伙的训练量是最大的。
大嘴蝠在前两天的时候也戴上了强制锻炼器，这是明世专门定制的，能有效的增加精灵飞行时的阻力，以及纠正精灵的飞行姿势。
至于其他方面，和以前一样，着重训练体力，耐力以及闪避能力。
榛果球的话明世一直在让它练习高速旋转，现在，榛果球的高速旋转已经可以浮空了，就像小野的水箭龟那样。
伊布的话则是打基础，把体能和身体素质给提上来，然后再去练习其他属性的技能。
目前伊布的进步很快，毕竟它的天赋摆在那里，然后明世便准备让它练习对精灵能量的操纵，以它修炼超能力而得来的意志力，做到这一点并不难。
最后冰糖的训练则是还和明世他爹安排的一样，找其他精灵对战，提高战斗经验。
总之，在这二十多天的时间里，明世和他的精灵们的实力全都变强了不少。
首先是明世的各项数值：力量：50，速度：50，防御：42，特防：39，体力：48，能量强度：32，技巧：51。
明世现在的实力，已经可以战胜那只圈圈熊了，身为一个格斗家，实力比自己的精灵强也是很正常的吧。
其次就是冰糖，虽然是明世他爹的精灵，但明世也顺带着给它检查了一下。
力量：34，速度：44，防御：46，特防：40，体力：42，能量强度：51，技巧：45。
然后就是进化之后的火爆猴，各项数值都增长了不少，而且把进化前聚集的能量完美转化了，是明世队伍里最强的那个。
力量：48，速度：47，防御：40，特防：35，体力：46，能量强度：33，技巧：47。
接下来是大嘴蝠，它这段时间一直在进行闪避和抗击打训练，中途不死心的又对沙瓦郎进行了几次恶作剧，结果都被识破了。
力量：32，速度：48，防御：45，特防：38，体力：48，能量强度：35，技巧：40。
紧接着是沙瓦郎，实力上目前和大嘴蝠不相上下，但是在恶作剧方面经常让大嘴蝠吃瘪，作为队伍里面训练量最大的，它的各项数值也得到了显着的增长。
力量：47，速度：46，防御：32，特防：42，体力：41，能量强度：30，技巧：48。
随后便是伊布，明世叫它小伊，小伊这段时间一直在按照明世的要求进行一下基础性的训练。
而且作为实验品，为了避免训练的时候身体出现隐患，每次训练完明世都会带它去医院检查。
并且作为收服小伊的条件，联盟要求对小伊进行一些简单的研究，毕竟小伊除了明世以外，对其他的人类都不是很信任，所以联盟干脆让明世收服了小伊。
方便他们对小伊进行一些研究，平时会让明世收集一些小伊的毛发和排泄物，然后联盟给了明世一张全联盟通用的打折卡，在联盟旗下的精灵商店购买精灵用品和道具的时候，会享受优惠。
有了这一担保，明世的精灵们最近训练的资源比之前多了不少，而精灵们也为了回应明世的期待，努力的训练，这全都是托了小伊的福。
而小伊的能量强度的数值，也有些恐怖。
力量：24，速度：32，防御：30，特防：35，体力：28，能量强度：55，技巧：32。
最后就是榛果球了，这小家伙的路线和火爆猴之前一样，都是积累能量，等进化的时候在激发出来，目前还只是个宝宝。
力量：26，速度：22，防御：37，特防：30，体力：34，能量强度：22，技巧：20。